Подкасти від провідних психологів

Коли слухати. Тема важлива для кожного, хто помічає, що війна впливає не лише на емоційний стан, а й на тіло. Обери час, коли маєш трохи сил і можеш зупинитися та прислухатися до себе.

Про що ця розмова. Психотерапевтка Тетяна Руденко, психіатр Олександр Авдєєв та ветеранка Настя Конфедерат говорять про те, як стрес і травма проявляються у тілі: через біль, напругу, безсоння та інші фізичні симптоми.

Що допоможе. У випуску говоримо про прості вправи, дихальні техніки та ритуали відновлення, які можуть допомогти підтримати тіло й психіку в умовах війни.

Коли слухати. Якщо ти давно думаєш про терапію, але відкладаєш, сумніваєшся або не знаєш, чого від неї очікувати — цей випуск саме для такого моменту. Обери час, коли маєш трохи сил і можеш спокійно послухати чесну розмову без прикрас.

Про що ця розмова. Ветеранка Марина Ланівська та психіатриня й психотерапевтка Вікторія Сухарєва говорять про те, чому так складно зробити перший крок, що насправді відбувається на перших сесіях і чому терапія не дає миттєвих змін.

Що допоможе. У випуску розбираємо, як зрозуміти, чи підходить вам терапія та конкретний фахівець, чи може психотерапія нашкодити і як підтримувати себе, якщо терапія наразі вам недоступна або ви не готові до неї.

Коли слухати. Якщо ти сам або твої близькі проходять через розлуку, очікування, фронт чи повернення з війни, обери час, коли маєш трохи сил і можеш уважно побути з цією розмовою. Якщо під час прослуховування стане важко — зроби паузу й повернися пізніше.

Про що ця розмова. Ветеран Олександр «Пако» Кузьменко, психологиня, сексологиня та травматерапевтка Марина Пастушенко і ведуча Тетяна Руденко говорять про стосунки, які проходять через війну. Про те, що переживає людина на фронті й та, яка чекає та як розлука змінює близькість.

Що допоможе. У випуску розбираємо, чому очікування «все буде як раніше» може ускладнювати повернення, як змінюється інтимність після тривалої розлуки та що робити, якщо партнери переживають цей період у різному темпі.

‍Коли слухати. Тема важка. Обери час, коли маєш трохи сил і можеш зробити паузу. Якщо під час прослуховування стане тяжко — зупинись, зроби кілька повільних видихів і повернись пізніше.

Про що ця розмова. Фахівчині говорять про те, як війна впливає на дітей і підлітків: депресію, ізоляцію, самоушкодження. І про те, як батькам помітити тривожні ознаки та підтримати дитину.

‍Що допоможе. Якщо тривожишся за свою дитину вже зараз — не чекай, звернись по допомогу. Контакти — у блоці «Коли цього недостатньо».

Коли слухати. Якщо тобі складно дозволяти собі відпочинок, радість чи звичайне життя під час війни, цей випуск може стати простором, щоб на мить зупинитися й прислухатися до себе. Обери час, коли можеш побути без поспіху та просто побути тут і зараз.

Про що ця розмова. Тетяна Руденко, ветеран і звільнений з полону Вільгельм Вітюк та психотерапевтка Катерина Тімакіна говорять про те, що таке спокій в умовах війни та чи можливо його відчути, коли навколо стільки невизначеності.

Що допоможе. У випуску говоримо про заземлення, усвідомлення, короткострокове планування, прості рутини, рух і механічні дії, які можуть підтримувати нас у періоди виснаження.