Для сну
Українські виконавці, спеціально для гайду Repower, виконали колискові, які можна слухати у моменти, коли хочеться сповільнитися, переключитися або просто побути в спокої і заснути.
👩LELÉKA — співачка, композиторка, аранжувальниця
👧Наталя Рибка — заслужена артистка України, співачка, актриса театру імені Леся Курбаса
👩Марина Круть — співачка, бандуристка, поетеса, композиторка
🧑Павло Гоц — фронтмен гурту Nazva, військовослужбовець
👧BanduraGirl — співачка, волонтерка та сучасна бандуристка, яка використовує музику й спів як інструменти підтримки та психологічного відновлення.
.png)
Колискова для гарного сну від Leléka | День Психічного Здоров'я від Repower
.png)
Колискова для гарного сну від Наталі Рибки | До Дня Психічного Здоров'я від Repower
.png)
Колискова для гарного сну від Марини Круть | До Дня Психічного Здоров'я від Repower
.png)
Колискова для гарного сну від Павла Гоца | До Дня Психічного Здоров'я від Repower
.png)
Колискова для гарного сну від BanduraGirl | День Психічного Здоров'я від Repower
Є прості речі, які супроводжують людину століттями. Колискова — одна з них. Її співали, щоб заколисати дитину, створити відчуття безпеки й просто бути поруч. У ній поєднуються голос, ритм, повторюваність і спокійне дихання — те, що допомагає зосередити увагу на звуці та моменті «тут і зараз».
Колискова — один із найдавніших способів сказати тілу «тепер безпечно». Спокійний голос і повільний ритм допомагають сповільнитися й налаштуватися на відпочинок. Увімкни колискову для себе, для дитини або для когось поруч.
Практики з цього гайду допомагають відновлювати сили. Але бувають стани, з якими не варто лишатися наодинці. Звернутися по допомогу — так само нормально, як піти до лікаря з травмою ноги.
Зроби повільний вдих і довгий видих — у півтора-два рази довший за вдих. Повтори 5 разів.
Відчуй стопи на підлозі. Назви вголос або подумки 5 речей, які бачиш навколо.
Напиши або подзвони комусь, кому довіряєш. Або на лінію 7333.
сон не налагоджується понад 2–3 тижні або часто сняться кошмари;
спалахи злості чи тривоги заважають жити, працювати або бути з близькими;
алкоголь чи інші речовини стали способом заснути або «вимкнутися»;
спогади повертаються так яскраво, ніби все відбувається знову;
з'являються думки, що жити не варто, або думки про смерть.
Lifeline Ukraine — безкоштовна, конфіденційна, цілодобова лінія для ветеранів, військових і їхніх родин. Є чат на lifelineukraine.com
Екстрена допомога, якщо є пряма загроза життю
Безоплатна психотерапія для ветеранів, ветеранок і їхніх родин — vvybir.org.ua
Всеукраїнська програма ментального здоров'я — howareu.com
